Czy komputer psuje wzrok?
Wiele mówi się w ostatnich latach o negatywnym wpływie komputerów oraz smartfonów na zdrowie oczu. Problem ten dotyczy zwłaszcza dzieci. Należy jednak nadmienić, że sam komputer nie psuje wzroku, to długotrwałe korzystanie z niego i wpływ światła niebieskiego na oczy jest najbardziej niszczące dla zdrowia naszego wzroku. Co zatem robić, by korzystanie z dobrodziejstw technologii nie skończyło się dla naszych oczu źle? O tym przeczytasz w naszym poradniku.
Tego dowiesz się z naszego artykułu:
- W jaki sposób komputer psuje wzrok?
- Jaki wpływ ma komputer na oczy?
- Co robić, by komputer nie psuł wzroku?
Wielu z nas nie wyobraża sobie obecnie życia bez komputera czy smartfona. To dzięki tym przedmiotom mamy przecież kontakt z rodziną czy znajomymi oraz jesteśmy na bieżąco z nowinkami z całego świata. Gro osób korzysta z tych urządzeń w pracy i to dzięki nim ma pieniądze na przysłowiowy chleb. Jak z wieloma rzeczami w naszym życiu, możemy, a wręcz musimy z nich korzystać - grunt, to mądrze i bezpiecznie.
W jaki sposób komputer psuje wzrok?
Komputer, smartfon czy telewizor naraża nasz wzrok na szereg zagrożeń. Pierwsze z nich wynika z faktu, że urządzenia wytwarza światło niebieskie, które w dużej ilości zaburza rytm dobowy, utrudniając zasypianie lub sprawiając, że sam proces spania jest nieefektywny (przewracamy się z boku, na bok, nasz organizm się nie regeneruje).
>> Sprawdź też - czy telefon psuje wzrok?
Ponadto praca przed komputerem charakteryzuje się tym, że nasze oczy znajdują się w niewielkiej odległości od monitora, napinamy mięśnie gałki, rzadko mrugamy. To wszystko objawia się suchością oczu, zaczerwienieniem, zmęczeniem a nawet bólem głowy. W dłuższej perspektywie przeciążenie mięśni oczu może skutkować pogłębieniem wad wzroku lub wystąpieniem nowych problemów z widzeniem.
Jaki wpływ ma komputer na oczy?
- cyfrowe zmęczenie wzroku: wysuszenie gałek ocznych, zaczerwienienie, ból oczu, uczucie piasku pod powiekami.
- przeciążenie mięśni gałek ocznych na skutek długotrwałego wpatrywania się w ekran z bliskiej odległości,
- rzadsza częstotliwość mrugania,
- zaburzony rytm dobowy na skutek działania światła niebieskiego emitowanego przez ekrany.
Co robić, by komputer nie psuł wzroku?
Istnieje obecnie kilka sposobów, by zapobiegać problemom z widzeniem lub ograniczać wpływ takich urządzeń na zdrowie oczu.
Zadbaj o swoje miejsce pracy przy komputerze
Przede wszystkim zadbaj o swoje miejsce pracy i warunki panujące w nim. Warto mieć dobre oświetlenie - zawsze dostosuj jasność ekranu do otoczenia. Wzrok nie będzie się tak mocno przemęczał. Ważne jest również dostosowanie biurka, krzesła i wysokości monitora w stosunku do Twoich oczu (lepiej żeby ekran był minimalnie niżej od oczu). Odległość ekranu oczywiście też jest istotna (najlepsza to 60-70 cm).
Rób regularne przerwy
Pamiętaj o regularnym mruganiu, ponieważ przed ekranami w sposób naturalny zapominamy o tym jakże istotnym zadaniu. Tymczasem, gdy mrugasz to naturalnie nawilżasz oczy. Specjaliści zalecają też co godzinę popatrzeć za okno, na coś zielonego. Pozwoli to Tobie rozluźnić mięśnie oczu. Co dwie godziny zaleca się również 2 godziny przerwy 15-minutowej.
Chroń oczy okularami lub soczewkami kontaktowymi
Przede wszystkim pamiętaj, by nosić odpowiednią korekcję (okulary czy soczewki kontaktowe). Możesz oczywiście też postawić na połączenie soczewek kontaktowych z wadą wzroku oraz okularów do komputera zerówek. Masz wybór, więc zdecyduj co dla Ciebie jest najbardziej wygodne.
Należy pamiętać, że soczewki do komputera nie mają zazwyczaj filtrów blokujących światło niebieskie, ich rola skupia się przede wszystkim na rozluźnieniu napięcia mięśni gałek ocznych poprzez dodanie mocy dodatniej do centrum optycznego soczewki. Przykładem takiego produktu jest EyeLove Digital. Z kolei okulary mogą posiadać powłokę, która blokuje światło niebieskie oraz posiada antyrefleks. Zapobiega to zmęczeniu oczu a w rezultacie występowaniu też np. bólu głowy.
>> Sprawdź też artykuł: https://www.bezokularow.pl/poradnik/soczewki-kontaktowe-a-praca-z-komputerem
Nawilżaj oczy odpowiednimi kroplami do oczu
Jeśli chcesz mieć bezpośredni wpływ na nawilżenie oczu a nie liczyć na naturalne sposoby regulacji filmu łzowego poprzez mruganie - stosuj krople do oczu. One nie tylko nawilżą oczy, ale też przyniosą im ulgę oraz wpłyną na ich regenerację dzięki zawartości hialuronianu sodu czy alantoiny. Miej je zatem zawsze przy sobie.
Badaj wzrok
Odwiedziny u specjalisty, który będzie kontrolował postęp Twojej wady wzroku, a także sprawdzi, czy nie rozwijają się żadne choroby lub infekcje oczu to bardzo ważny krok w dbaniu o wzrok nie tylko jeśli dużo pracujesz przy komputerze, ale zawsze niezależnie od okoliczności.
Rozważ zakup nakładki na ekran blokującej światło niebieskie
Światło niebieskie, tzw. HEV, jest naturalną częścią światła emitowanego przez słońce, to dzięki niemu organizm reguluje rytm dobowy i wytwarza odpowiednie ilości melatoniny (gdy słońce zachodzi). W momencie, gdy do organizmu dociera zbyt duża ilość światła niebieskiego zaczyna tracić naturalne wyczucie kiedy powinien czuć się pełny energii, a kiedy pora iść spać. Poza tym męczy oczy i je podrażnia. Gdy blokujesz docieranie światła niebieskiego do oczu poprzez okulary, czy np. nakładki na monitor (filtry) ograniczasz ich nadmiar. To koszt rzędu kilkudziesięciu złotych a możesz realnie sobie pomóc.
