Zadbaj o wzrok – 5 cennych zasad, o których należy pamiętać!

Specjalnie dla Was przygotowaliśmy kilka najważniejszych zasad, którymi powinniśmy kierować się, by jak najdłużej cieszyć się dobrym wzrokiem.

1) Postaw na luteinę! Stanowi świetne wsparcie dla oczu i skóry, dlatego w Waszej diecie nie może zabraknąć warzyw, a w szczególności marchwi, pomidorów, papryki czy dyni – bogate w karoten pozytywnie wpłyną na ostrość widzenia, a także zmniejszą ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej oka nawet o 50%. Nie zapominajcie o kapuście włoskiej, szpinaku, brokułach, sałacie czy zielonym groszku – to niezastąpione źródła luteiny – chroni naczynia włosowate w oku. By każdego dnia dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę luteiny, należałoby się wspomóc suplementami diety wzbogaconymi o kwasy tłuszczowe OMEGA3.

2) Pamiętaj o witaminie A Niezaprzeczalnie to jedna z najważniejszych witamin mających wpływ na zdrowie narządu wzroku. Zawiera niezbędne do prawidłowego funkcjonowania oczu tłuszcze, a także prowitaminę A (powszechnie nazywanej beta-karotenem), która z kolei w okresie wzmożonego zapotrzebowania przekształcana jest w omawianą witaminę A.  Największa jej ilość znajdziemy w wątróbce, nerkach, dyni, pietruszce, pomidorach, szpinaku czy w polecanym w okresie przeziębień tranie. Warto również wiedzieć, że witamina A jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie pręcików i czopków, czyli tzw. fotoreceptorów siatkówki. Niezbędna jest również w przypadku odbudowywania tkanki nabłonkowej, która z kolei zapewnia dobre widzenie.

3) Wizyty kontrolne u okulisty średnio raz na rok! Dorosły bez stwierdzonych wcześniej wad może stawiać się na kontrole raz na 2 lata. Po 60 roku życia należy odwiedzać okulistę przynajmniej raz w roku. Możliwe też, że znajdziemy się w grupie pacjentów ze zwiększonym ryzykiem. Częstszym kontrolom powinny poddawać się osoby, u których w rodzinie występowały już choroby oczu, osoby z nadciśnieniem czy cukrzycą czy te po operacjach w obrębie narządu wzroku. Jeżeli zauważamy u siebie bóle głowy, bóle oczu, pogarszający się wzrok, stany infekcyjne, zmiany w wyglądzie oka, to w takiej sytuacji należy skonsultować się ze specjalistą jak najszybciej.

4) Ćwiczenia dla oczu? Dlaczego nie! Oto przykładowe ćwiczenia, które można wykonywać naprawdę wszędzie :) Ćwiczenie pierwsze: przez 30 minut staraj się patrzeć w dal. Najlepiej jest znaleźć sobie oddalony od nas przedmiot i patrzeć na niego przez jakiś czas. Ćwiczenie drugie: z jednym okiem zamkniętym, patrz na swój palec, po czym spójrz na chwilę w dal. Powtórz to ćwiczenie 30 razy na każde oko. Ćwiczenie trzecie: poruszaj głową raz w górę, raz w dól, na zmianę patrząc w sufit i na podłogę.

5) Zadbaj o skórę wokół oczu. Jeśli zauważycie że skóra często jest przesuszona bądź napięta – najodpowiedniejsze będą delikatne kremy nawilżające, po jakimś czasie można sięgnąć po kremy napinające i zapewniające większe nawilżenie skóry wokół oczu. Warto zwrócić uwagę na skład wspomnianych wyżej kosmetyków – te, które zawierające koenzym Q10 mają działanie nie tylko przeciwutleniające, ale również regenerujące, z kolei te z wyciągiem z kasztanowca zadbają o kruche naczynia krwionośne i zmniejszą nieestetyczne cienie pod oczami. Pamiętajcie o codziennym demakijażu oczu i twarzy.

Mamy nadzieję, że zastosujecie się do tych kilku złotych rad :) Jeśli macie swoje propozycje, zachęcamy do podzielenia się z nami i z innymi Bezokularowiczami!

Bezokularow.pl Tylko oryginalne soczewki kontaktowe
O AUTORZE
optometrysta Monika Kyciak

optometrysta Monika Kyciak

Absolwentka Politechniki Wrocławskiej na kierunku Optometria oraz wielu kursów branżowych. Specjalizuje się w badaniu refrakcji wzroku oraz kontaktologii, czyli dobieraniu soczewek kontaktowych miękkich. Od ponad 10 lat pracuje w branży związanej z korekcją wzroku jako optometrysta pracujący w gabinecie. Pomaga pacjentom przeprowadzając badania wad refrakcji, dobierając okulary oraz soczewki kontaktowe.

zobacz: więcej wpisów autora

Opinie klientów zobacz: wszystkie opinie

Twoja opinia może być pierwsza.

Pokazuje 0-0 z 0 opinii
Uwaga!
* pola wymagane Dodaj opinię